Російська парна

Температура - 40-60 °С.
Вологість - 40-70%.

Звичайно, режим перебування для людей, що страждають захворюваннями органів дихання , повинні бути помірними: при сухому повітрі найбільш оптимальна температура в парній повинна бути в межах 80-100°С.

А загальна тривалість перебування може бути від 10 до 40 хвилин, залежно від ступеня  захворювання, індивідуальних особливостей організму, звички до високої температури, артеріального тиску. Важливо перед початком прийому лазневих процедур проконсультуватися з лікарем. Перебування в парній для людей, схильних до низького тиску, повинне бути менш тривалим. Крім усього, варто орієнтуватися на самопочуття, як на найбільш точний показник. Особливо важливе дотримання послідовності процесів перебування, охолодження й відпочинку, які відіграють більшу роль у лікувальному впливі лазні. Відразу після парної варто прийняти прохолодний або контрастний душ (людям, які страждають ще й серцевими захворюваннями, треба або відмовитися від контрастних процедур або порадитися з лікарем і виробити режим їхнього прийому).

Римська лазня

Температура - 30-40 °С.
Вологість - 90%.

Вважається, що в римській лазні швидше відбувається обмін речовин в організмі, людина набагато більше і швидше втрачає у вазі. Зрозуміло, сухе повітря сильніше діє на шкіру.

Під дією лазневого жару відбувається значна активізація процесів кровообігу. Серце скорочується частіше, прискорюється кровообіг. Змінюється і кров'яний тиск. На хворих з порушеннями кров'яного тиску парна, як правило, діє регулюючим способом. У людей зі зниженим тиском воно помітно підвищується. Особливо корисні в таких випадках контрастні процедури. Як правило, добре переносять лазню люди, що страждають гіпертонією в початковій стадії.

Фінська сауна

Температура - 70-90 °С.
Вологість - 5-15%.

Серйозний конкурент російській лазні, що славиться дуже гарячою парою. Для фінів сауна - головний засіб відновлення сил після важкої праці. Фінська сауна настільки добре знімає втому, оздоровлює та підвищує настрій, що стала однією з найпопулярніших у світі.

Це сауна сухого жару, коли повітря в приміщенні має низьку вологість (10-25%) і високу температуру в межах 90-110° З. Стверджується, що в результаті обхват теплом в такій сауні більше і в цьому її перевага. Значення сауни як гартуючий і оздоровчий засоби загальновідомо і широко використовується населенням.

Найбільш виражений вплив сауна робить на теплообмін, кровообіг, функції вегетативної і центральної нервової системи. Процедура сауни надає різносторонню дію на діяльність серцево-судинної системи. Прийом сауни стимулює роботу залоз внутрішньої секреції, функціонально зв'язаних між собою і регулюючих діяльність багатьох систем організму.

У фінській сауні основними чинниками, які діють на організм людини, є:

• висока температура навколишнього повітря;
• можливість швидкої зміни контрастних температур ( від високих до порівняно низьких);
• відносна вологість повітря сауни.

Як користуватись

Спочатку слід прийняти душ і ввійти в сауну мокрим. Присядьте і дайте теплу прогріти тіло, щоб відкрилися пори шкіри. Після нетривалого перебування в сауні потрібно прийняти душ удруге - цього разу прохолодніший, після чого чисто вимийтеся і зайдіть у сауну знову, розслабтеся та насолоджуйтесь теплом.

Сухе повітря, що має менші теплопровідність і теплоємність, дозволяє піднімати температуру в сауні до 100-120 °С., тому щоб збільшити вологість необхідно вилити небагато води на камені.

Прохолодний басейн або душ після сауни сприятиме ще більше розслаблення.

Усі процедури в сауні не повинні перевищувати двох годин.

Інфрачервона сауна

Температура - 40-60 °С.
Вологість - 5-15%.

Виготовлена з натурального дерева, усередині якої встановлені спеціальні керамічні випромінювачі, які виділяють інфрачервоні (теплові) хвилі. Ці хвилі з користю проникають в тіло людини і передають велику кількість тепла (до 80 %) на значну глибину, помітно покращуючи загальний стан. Особливість інфрачервоних саун в тому, що, не дивлячись на глибоке прогрівання тіла, температура усередині кабіни не перевищує 40-60°С (для порівняння - в сауні при температурі 100°С організм людини прогрівається лише на декілька міліметрів).

Кількість поту, що виділяється протягом півгодинного сеансу, виявляється в 2-3 рази більше, ніж в інших саунах, та і склад його виявляється іншим. Якщо в сауні він перебуває на 95% з води і лише 5% - сухого залишку, то в інфрачервоній сауніі це співвідношення 80% до 20%. До складу сухого залишку входять жири, холестерол, токсини, шлаки і т.д.- тобто відбувається набагато глибше очищення організму.

Глибоке проникнення інфрачервоних хвиль сприяє ефективному прогріванню м'язів, кісток і суглобів, прискорює кровообіг і виводить шлаки з організму. Регулярні півгодинні сеанси - прогрівань в сауні знижують рівень холестерину в крові, що сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань, інфаркту, позитивно позначається на нормалізації кров'яного тиску, покращує циркуляцію крові і постачання нею органів.

Лікарі стверджують, що інфрачервоні сауни не мають протипоказань і підходять для людей будь-якого віку.