Welcome - ознайомчий інструктаж. Ви дізнаєтесь про напрямки групових програм у нашому Фітнес-центрі, про вплив аеробного навантаження на організм людини, ознайомитесь з Правилами перебування у Фітнес-центрі, отримаєте рекомендації щодо вибору тренування та оптимального для Вас режиму.

CАЛЬСА

національний кубинський танець, що містить цікаві комбінації та рухи, веселощі та флірт, загравання один з одним. На відмінність від бальних латиноамериканських танців, які по суті є серйозним спортом, сальса доступна людям різного віку та різної фізичної підготовки. В сальсі відсутні постійні пари; зміна партнерів по танцю дозволяє вчитись взаєморозумінню в танці між незнайомими людьми. Тому саме вміючи танцювати сальсу, Ви зможете вільно танцювати в будь-якому клубі у будь-якій точці світу, спілкуючись з партнерами універсальною мовою - мовою танцю.

Характер сальси проявляється в її основному кроці. Він виникає за рахунок нерухомості верхньої частини тіла й переносу акценту на ноги й талію. Руху ніг украй важливі, тому що вони задають характерне для сальси - рух стегон.

ЛАТИНА СОЛО

сольна програма клубної латини, що включає в себе різноманістні напрямки латиноамериканських танців - сальсу, меренге, бачату, румбу, ча-ча-ча, джайв, самбу. Це унікальний курс, що гармонійно поєднує в собі елементи рухів для розвитку жіночої пластики та ритмічні і чуттєві латиноамериканські танці. Програма занять включає в себе вправи на розтяжку м'язів, ефектні рухи направлені на розвиток пластичності тіла та власне - латино-танці. Результат: правильна осанка, красива хода, гнучкість тіла, та обов'язково скинете вагу. Станете більш жіночною та відчуєте власний шарм. Разом з цим прийде впевненість у собі!

ТАНЕЦЬ ЖИВОТА(BELLY DANCE)

Загадковий схід став батьківщиною дивовижного танцю, отримавши назву belly dance або танцю живота. Один з найстаріших танцювальних форм, коріння якого починається з давніх культур від Сходу до Індії і до Ближнього Сходу. Рухи східного танцю, які прийшли із самої природи - це, в першу чергу, гнучкість та гарна координація. Люди, маючи ці якості, завжди привертають до себе увагу. Танець живота не тільки несе в собі естетичну і духовну складову, але й надзвичайно корисний для оздоровлення і зміцнення жіночого організму, нормалізації його роботи. Давно відомо, що східні танці володіють сильною енергетикою. Чергування елементів арабського танцю: пластики, ударів і трясіння робить гнучкішими і рухомішими м'язи та зв'язки. Шкіра стає пружною та красивою, звільняється від целюліту. Танець дозволяє жінці розкрити свою жіночність, проявити свою творчу енергію, запалити вогонь зсередини, це спосіб укріпити своє здоров'я, стати вільною, красивою та впевненою у собі!

Latino step

Прекрасний спосіб спалити зайві калорії під запальні ритми латиноамериканської музики з рухами самби, румби, ча-ча-ча. Зазвичай тривалість тренування - 50 хв., Ви спалюєте 250-400 калорій. Звичайно, кількість калорій залежить від інтенсивності виконання рухів. Щоб підвищити ефективність занять, можна використовувати більш високу платформу. В процесі заняття основне навантаження іде на нижню частину тулуба, кроки допомагають підвищити тонус м'язів. Перша половина тренування ( 40 хв. ) проходить на степ платформах. Друга - на підлозі ( партер ). Особливістю цього заняття є те, що Ви не накачаєте цілу гору м'язів в непотрібних місцях, а отримаєте гармонійно розвинуте тіло, чудову поставу, зможете напрацювати в собі гарні виразні і чіткі рухи та навчитеся гарно крутити стегнами та танцювати під латиноамериканську музику. Але основною тренованою частиною тіла будуть все ж таки ноги, котрі стануть стрункими та сильними. «Степ» в перекладі з англійської означає крок. Хай це буде Ваш перший крок до красивої фігури і гарного самопочуття.

Dance mix

Танці - одне з самих модних і приємних занять. Танцювальні уроки - це повноцінне тренування, в процесі якого на базові кроки класичної аеробіки накладаються елементи різних хореографічних стилів. Заняття дозволяють не тільки укріпити здоров'я, але навчать більш вільно володіти своїм тілом, позбутися комплексів пов'язаних з труднощами в русі. На заняттях використовується принцип побудови руху від простого до складного, що дозволить почати тренування з ,будь-якого рівня підготовки.

Ви познайомитесь з такими танцями як рок-н-рол, стріп-пластика, танець живота, сальса, румба, самба, ча-ча-ча, джаз-модерн та іншими.

На протязі заняття обираються два танцювальні напрямки різного ритму та інтенсивності наприклад: рок-н-рол та стріп-пластика. Це дає ефект інтервального тренування, що дозволяє суттєво підвищити витривалість до аеробних навантажень, укріпляє серцевий м'яз та прискорює процеси метаболізму. І все це під запальну музику, що захоплює дух і губіть Вас у часі. Підходить для будь-якої вікової категорії.