АЕРОБІКА

найпопулярніша у всьому світі система оздоровлення, яка дозволяє задовільнити сучасні проблеми різних вікових груп і потреб населення, що бажають зробити свою фігуру красивою, а здоров'я міцним.
Це комплекс вправ, в яких дихальні рухи поєднуються з рухами тіла, опорно-рухового апарату. За рахунок аеробних вправ зайві жири в клітинах "згоряють".
Головні риси - індивідуальний підхід та персональний підбір дієти (здорового і правильного харчування).
Результат: заняття аеробікою знижують ризик серцево-судинних захворювань; підтримують хороше самопочуття людини, її життєвий тонусу.

СТЕП-АЕРОБІКА

вид оздоровчої аеробіки з використанням спеціальної степ - платформи, яка дозволяє виконувати базові рухи разом з кроками та стрибками на неї і через неї в різних напрямках.
Результат: степ - аеробіка впливає на тіло комплексно, корегує форму ніг, розвиває нижні групи м'язів(стегон, сідниць та гомілок). Позитивно впливає на весь організм, зміцнює дихальну, серцево-судинну, м'язову системи, а також нормалізує артеріальний тиск і діяльність вестибулярного апарату.
25-30 хв. - аеробне навантаження з використаням степ-платформ
15 хв. - вправи на прес, стегна та сідниці
5-7хв. - впра ви на гнучкість.

PILATES

система динамічних вправ, які виконуються в повільному темпі. Особлива увага приділяється виправленню та корекції хребта. Програма спрямована на покращення м'язового балансу, контролю над тілом та розвитку координації рухів, гнучкості. Можливе використання обладнання: м'ячів, амортизаторів. Тривалість класу - 55 хв. Рекомендовано як чоловікам, так і жінкам з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

FITBALL

комплекс вправ з використанням спеціальних великих м'ячів. Заняття мають унікальний вплив на м'язи спини та хребет. Майже відсутнє навантаження на ноги, що є важливим для людей із варикозним розширенням судин та надмірною вагою. В першу чергу ці вправи направлені на підвищення м'язевого тонусу та на створення красивої фігури. За рахунок необхідності підтримання рівноваги інтенсивно спалюються жирові клітини. FITBALL - унікальні заняття для тренування м'язів живота, спини, стегон та сідниць. Результат: заняття ефективно розвивають гнучкість, координацію рухів та корегують фігуру. Тривалість класу - 55 хв.

ТАЙБО

це техніка фітнес-тренування, у якій поєднані елементи танцювальної аеробіки, кікбоксінгу, тейквондо та карате. Під час тренування працюють всі групи м'язів. Урок високої інтенсивності спрямований на укріплення серцево-судинної системи та загальної витривалості організму. Окрім фізичного навантаження, важливим є й психологічний настрій. Людина самовдосконалюється, поступово збільшуючи навантаження, йде викид адреналіну у кров. Усі рухи націлені на гнучкість та еластичність тіла.
Заняття починаються з розминки у ритмі кроко-танцювальних рухів, бігу. Далі йдуть вправи на витривалість та на завершення - розтяжка. Тривалість класу - 55хв.

КАЛАНЕТИКА

це унікальний комплекс вправ для всіх частин тіла: ніг, сідниць, стегон, рук, спини та пресу. Основою каланетики є статичні вправи та вправи на розтяжку. Таке навантаження задіює глибоко розташовані м'язові групи. Одна година каланетики дає організму таке ж навантаження як 7 годин шейпінгу або 24 години аеробіки. Результат: відновлення обміну речовин,зниження ваги тіла, покращення постави, приведення в тонус м'язів.

ІДЕАЛЬНА ТАЛІЯ

динамічні вправи з інтенсивним навантаженням на певні групи м'язів спини та живота, які сприяють формуванню бездоганної талії, а також спаленню жирової маси в проблемних зонах.
10-15хв - аеробне навантаження яке доповнюється танцювальними рухами.
30хв - динамічні вправи, під час яких навантажуються лише групи м'язів спини та живота. За допомогою яких відбувається спалювання жирових відкладень в області талії та її корекція.
5-7хв - стрейчінг (вправи на гнучкість та розтягування м'язів ).

Стрип-пластика - танець, який увібрав в себе більше двадцяти різних стилів - тут й джаз, й модерн, елементи класичного балету та східного танцю, латино-американська пристрасть та сучасне розкутість, імпровізація, акробатика та пластика. Це найсексуальніший спосіб спалення калорій, і хоча заняття не потребує великих фізичних зусиль - це чудове фітнес-тренування, де максимально задіяні м'язи рук, грудей, живота, ніг та сідниць. Програма розрахована на всіх бажаючих, хто хотів би досконало володіти своїм тілом, зробити його гнучким, пластичним, навчитися гарно рухатися.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ

це спеціально розроблений комплекс фізичних вправ, які допомагають протягом всієї вагітності підтримувати чудову фізичну форму та підготувати тіло вагітної жінки до пологів.
Спеціальні вправи допомагають укріплювати м'язи, які переносять найбільше навантаження під час вагітності, розслабляти і розтягувати м'язи в яких відчувається напруження, а інколи і біль (особливо в поперековому відділі хребта), навчитись контролювати своє дихання, підтримувати своє тіло у гарній формі, а також отримати позитивні емоції.

Перш ніж почати тренуватись, вагітна жінка повинна отримати дозвіл від лікаря, оскільки існує ряд протипоказів до занять. Найбезпечніше займатися після третього місяця вагітності, коли організм адаптований до нового стану, плід сформований і немає небезпеки викидня. Тривалість занять - 55 хв.

Body Shape + Stretching

Body Shape - це комплексна система фізичних вправ, основним завданням якої є формування досконалої фігури.Для досягнення бажаної мети (втрата зайвих кілограмів та вдосконалення форм тіла), окрім систематичних занять важливо дотримуватись правильного режиму харчування.

Stretching - вправи, які спрямовані на поступове розтягнення усіх груп м'язів, в результаті чого покращується еластичність та тонус м'язів, збільшується амплітуда рухів у суглобах, гнучкість, збільшується постачання кисню до м'язів. Вправи дозволяють швидше відновитись після навантаження та зняти напруження з усього тіла.

• 10 хв - ритмічна розминка аеробного типу
• 30 хв - вправи силового характеру, вправи на зміцнення усіх м'язових груп (м'язи пресу та спини, м'язи рук та ніг, грудні м'язи)
• 15 хв - stretching

На заняття використовуються гантелі для збільшення навантаження, а також проводяться тренування на фітболах (м'ячах). Тривалість занять - 55 хв.

ПРЕС+СПИНА

Заняття "ПРЕС+СПИНА" направлені на:

• Формування постави;
• Зміцнення м'язевого корсету спини;
• Зміцнення м'язів спини, які втратили тонус;
• Розслаблення перенапружених м'язів спини;
• Розвиток гнучкості та пластичності спини;
• Зміцнення м'язів живота (прямий м'яз та  косі м'язи живота);
• Формування талії (позбавлення від зайвої жирової тканини);

До програми входить:

Розминка. Виконуються ритмічні вправи аеробного характеру. Підготовка організму до майбутнього навантаження.

Основна частина.Вправи на формування м’язевого корсету спини; розвиток гнучкості та пластичності спини;вправи на формування талії; зміцнення м’язів живота (прямий м’яз, косі м’язи). На заняттях застосовується різноманітний інвентар для фітнесу.

Заключна частина заняття. Вправи на розслаблення та розтягування м’язів спини та живота.